Category: экология

Category was added automatically. Read all entries about "экология".

Phoenix

Привет!

Это блог о моем психотерапевтическом процессе.

Я пишу о своем клиентском опыте в индивидуальной и групповой терапии. Об инсайтах, процессах, чувствах. О сомнениях и боли. О радостных открытиях. Размышляю вслух.

В данный момент я в терапии больше шести лет, около 500 часов личной терапии и около 200 групповой. Первая моя тер работала в психоаналитическом подходе, последние два года я работаю в телесноориентированной терапии, открываю свое тело и процессы в нем.

Добро пожаловать, здесь интересно!
Mask

Рисую токсичную вину



Порисовала токсичную вину в нейрографике.

Большой круг в центре снизу - это я. Все остальное - разные ситуации, которые давят на меня. Большой прямоугольник на две трети листа - экзистенциальная вина за то, что я есть, я живу. Несколько крупных фигур - конкретные ситуации, в которых я чувствую вину прямо сейчас. Остальная масса нарисовалась спонтанно и удивила даже меня - конечно, трудно жить и шевелиться, когда всем этим придавливает сверху. Как под всем этим существовать? Трудно, нудно и бесцветно. Конечно, мне тяжело. Конечно, мне трудно. Конечно, я еле способна пошевелиться под этой массой.

Collapse )
Mask

Токсичная вина

Последние две недели у меня в проработке тема токсичной вины.

Впервые я начала ее замечать. Оказывается, когда придавливает бетонной плитой, парализует, трудно дышать и пошевелиться, нет сил, все кажется неподъемным, задачи нерешаемыми, все выходы неизбежно плохими, хочется выскользнуть, но не получается - это она. Это токсичная вина.

Вина тесно связана с отчаянием и злостью.
Отчаяние поднимается, когда при любом действии я буду виновата и плохая, это в любом случае неизбежно, как ни поверни. Эта безвыходность вызывает отчаяние.
Ярость поднимается в ответ на отчаяние, чтобы разломать ситуацию и найти выход, где я не виновата и не плохая. Здесь может казаться, что я бодрая, активная, в хорошем настроении и хочу двигаться. Но движение не приносит облегчения. На самом деле, хочу сбросить вину.

Вина может путаться со стыдом и усталостью.
В стыде хочется свернуться в комочек, забиться в угол, провалиться сквозь землю, исчезнуть, чтобы не смотрели, не видели меня таким. В вине тоже хочется сжаться в комочек и исчезнуть, но чтобы выскользнуть из под бетонной плиты, избежать раздавливания.
Усталость появляется, когда, что ни сделаешь, в любом случае будешь плохой. Ну раз пытаешься, второй, третий, каждый раз смешиваешься с говном, все плохо, плита придавливает все сильнее, нет сил этому сопротивляться. Эта усталость от безнадежной бессмысленной бесплодной борьбы.

Иногда дооооооооооолго не могу понять, что происходит, кручу-кручу-кручу мысли в голове, не могу в тело опуститься, а потом озаряет - ба! Да это ж я в вине.

Несколько раз я ловила себя в моменте, когда вина должна привычно появиться - а она нет. Как будто я слушаю знакомую мелодию, должны вступить барабаны, а они вдруг молчат. Это приятно и радостно, на этом контрасте я особенно сильно чувствую разницу.

Следующий шаг - связать вину и ответственность. И границы. Но это потом.

Я пока исследую вину, изучаю, как она ощущается в теле, чтобы научиться ее легко определять, не путать со стыдом, усталостью и приливом сил. Изучаю ситуации, в которых появляется вина. В каких темах ее больше всего. Вычленять сложно, потому что пока она повсюду, но есть подвижки.
Mask

Токсичная вина



Токсичная вина - это бетонная плита, придавливающая сверху. Под ней тяжело - тяжело двигаться, дышать, быть, думать, рисковать, пробовать, решаться, действовать. Огромное количество сил уходит на сопротивление, на то, чтобы не дать плите себя окончательно придавить, расплющить, задушить.

Я представляю человека, который лежит на спине, удерживает над собой плиту, его руки и ноги дрожат, у него стиснуты зубы, льются слезы, но из под нее не выползти, не избежать, не оттолкнуть, не отдохнуть, никуда не деться, это бесконечно и беспрерывно и закончится только со смертью.

От токсичной вины болят суставы и спина, потому что она давит сверху. Болят мыщцы, потому что находятся в постоянном напряжении, выбивая себе кусочек места для жизни. Обычно это сгорбленные плечи и напряжение в них. От этой вины хочется сжаться, избежать, выскользнуть.

Токсичную вину невозможно вычленить из равномерного бытия, настолько она присуствует постоянно. Как "рыба будет последней, кто обнаружит воду", так и влияние токсичной вины можно увидеть только она вдруг исчезнет на мгновение.

Первое ощущение без токсичной вины - господи, как же легко! Легко двигаться, легко дышать, легко быть, легко жить! Как свободно и радостно! Как много можно делать! Как легко жить!

Кажется, что как только токсичная вина исчезнет, я тут же побегу свершать невиданные подвиги под влиянием высвободившейся энергии.

А на самом деле, я просто лягу и буду дышать. Восстанавливаться в безопасности. Тело и душа изможденны беспрерывной борьбой.