Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Phoenix

Привет!

Это блог о моем психотерапевтическом процессе.

Я пишу о своем клиентском опыте в индивидуальной и групповой терапии. Об инсайтах, процессах, чувствах. О сомнениях и боли. О радостных открытиях. Размышляю вслух.

В данный момент я в терапии больше шести лет, около 500 часов личной терапии и около 200 групповой. Первая моя тер работала в психоаналитическом подходе, последние два года я работаю в телесноориентированной терапии, открываю свое тело и процессы в нем.

Добро пожаловать, здесь интересно!
Sloth on tree

Прогулки, ретрофлексия и EMDR



Вы задумывались, почему после прогулки становится легче?

Вот сидишь дома, тоска гложет, мысли вертятся по кругу, никуда от них не деться, решения никакого нет. А выйдешь на улицу, пройдёшься немного – и попускает.

У этого есть два психофизиологических объяснения:

Во-первых, ходьба – это EMDR.

(EMDR – это психотерапевтическая техника, в которой стимулируются попеременно два полушария мозга через движения глаз и прикосновения к левой и правой сторонам тела.)

При ходьбе и беге человек двигает попеременно левой и правой ногой, использует то левую то правую руку, таким образом стимулируются попеременно оба полушария мозга. Между ними улучшается связь, усиливаются нейронные цепочки, от этого проходят тяжелые эмоциональные состояния и приходят новые решения. Вот почему так хорошо думается на прогулке ))


Во-вторых, ходьба растормаживает ретрофлексию.

(Ретрофлексия – это остановленное действие).

В стрессовых ситуациях в теле выделяется много энергии на действия. Например, вы с кем-то поссорились и в пылу ссоры хотели его ударить. Конечно, вы как воспитанный человек сдержались, а энергия на это действие выделилась. Она остается блокированной в мышцах. В процессе физической нагрузки задействуется эти мышцы и законсервированная энергия высвобождается. Поэтому многие отмечают, как спортивные тренировки помогают им чувствовать себя хорошо.

Во время пандемии стрессовая обстановка держится уже два месяца, многие заперты дома со своими близкими, это не просто, у всех копится напряжение. Гулять в это время особенно полезно! .
Sloth on tree

Я – не они!

Такое чувство, что я живу не собой, а образами себя и постоянным переключением между ними.

То я младенчик, который хочет качаться в гамаке. То я болеющий обессиленный человек, который от слабости не может поднять руку. То я молодежь и хочу в толпу такой же молодежи, чтобы танцевать до упаду, до изнеможения, полностью отпустив тело. То я девочка, которая хочет мороженое. Тут же я худеющая спортивная женщина, которая желает пробежку по морю.

Я заебалась. Я – ни один из них.
Mask

Двигательная техника расторможения, высвобождения и выведения эмоций.

Делюсь эффективной техникой расторможения, высвобождения и выведения эмоций. Придумала вчера, пока плавала в бассейне.

Кратко: взгоните эмоции и под ритмичное физическое действие произносите вслух все, что приходит на ум, продолжайте до опустошения.



Подробно:

Collapse )