Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

Phoenix

Привет!

Это блог о моем психотерапевтическом процессе.

Я пишу о своем клиентском опыте в индивидуальной и групповой терапии. Об инсайтах, процессах, чувствах. О сомнениях и боли. О радостных открытиях. Размышляю вслух.

В данный момент я в терапии больше шести лет, около 500 часов личной терапии и около 200 групповой. Первая моя тер работала в психоаналитическом подходе, последние два года я работаю в телесноориентированной терапии, открываю свое тело и процессы в нем.

Добро пожаловать, здесь интересно!
Sloth on tree

(no subject)

7E2E1785-2293-4CE1-BB2D-31EFD898E6A5

Охохо.

Проект урезал мне хлеб до 25-30 г на завтрак и обед, ужин без хлеба. Ну реально это уже тянет на дневную калорийность около 1000 ккал.

В моем понимании, это такой абсурд, что у меня даже возмущение прошло. Причем, я прямо спрашивала, будут ли индивидуальные рекомендации учитывать мой большой вес. Отвечали, что да, по факту - нет. Мне уже несколько человек сказали об этом количестве хлеба, замене фруктов на овощи, значит, это ковровые рекомендации, а не индивидуальные.

Я не сомневаюсь, что такой подход работает. Если все соблюдать, любой человек будет худеть. Редкий организм будет удерживать вес на 1000 ккал. Даже на 1200. Любопытно, что они собираются урезать дальше для поддержания активной динамики потери веса у участников. К сожалению, я этого не узнаю, так как продолжать не буду.

Рекомендации по хлебу и калорийности я, конечно, не соблюдаю. На последней сессии с помощью мышечного теста мы с тером выяснили, что мне сейчас подходит калорийность 1650 ккал в день. Постепенно я буду ее увеличивать, для этого нужно нормализовать метаболизм. Тест показал, что я наберу 2,5 кг и полтора месяца будет плато. Я сначала была в шоке и не хотела сдавать обратно ни грамма, но продышала эту мысль и смирилась. Теперь мне кажется хорошей идеей подержать плато, чтобы зафиксировать текущий вес. Это как сохраниться в игре - если что: вес вернется к нему, а не к первоначальному плюс десять процентов.

А по факту я не набираю и даже постепенно что-то продолжает уходить. Точно не знаю, так как перестала ежедневно взвешиваться.

Я хотела похудеть на 40 килограммов на одном дыхании. Сейчас перестраиваюсь из спринтерского рывка в марафонскую трусцу.
Sloth on tree

Велосипедисты

Велосипедисты одурели как шалавы на параде.

Каждый второй в парке как на Тур де Франс. А там дети, собаки, старушки и, главное, я с Кнопой.

Попутали, бл.
cute sloth

Тревога - это остановленное возбуждение

Тревога - это остановленное возбуждение. Фразу я знаю давно, а поняла ее только сейчас.

Возбуждение, которое остановили, перерастает в тревогу.

Когда подавляешь возбуждение, появляется тревога.

До меня эта мысль дошла.

Нарастает тревога - ищи возбуждение, дыши и признавай его.

Возбуждение обычно подавляют, задерживая дыхание. Я так вообще стесняюсь дышать, так как любое слышимое дыхание - это одышка, это значит, что я толстая, мне стыдно, я этого избегаю.

Почему нарастает тревога, когда я иду по парку? Логично: я двигаюсь, у меня большое тело, ему нужно много кислорода, а я дышу так, будто лежу. Тело уже в тревоге. А если меня еще что-то возбуждает, и я это подавляю, то вообще швах.

При этом нарастает отчаяние - ну сколько можно покорять Эверест без кислородных баллонов?! Сколько можно заставлять себя двигаться, не давая дышать? Сколько мое тело способно выносить эти сверхнагрузки?! Могу его понять.

В общем, у меня новый лайфхак: дышать ))))

Как чувствую тревогу, начинаю чаще и громче дышать, ищу и признаю возбуждение. Несколько раз уже помогло. Тревога проходит, вместо нее появляется оживление и интерес.
Phoenix

Из ума или из тела

Я думаю, что есть два варианта жизни.

Или из ума – и тогда каждая ситуация в жизни тщательно разбирается на составные части и записывается, как опыт, что делать в будущем. Как ответить, как отреагировать, как себя вести, бежать/ударить/улыбаться. Тогда в мозгу копится огромное количество разных ситуаций с опытом, которые занимают кучу оперативной памяти, не дают быть здесь-и-сейчас, так как происходящее постоянно сканируется на соответствие информационным кластерам. При этом информация бесполезна, так как ситуации в том же виде никогда не повторяются. С учетом контекста, каждая новая ситуация будет новой и не факт, что опыт из прошлой ситуации подойдет к этой.

Или из тела – и тогда нет необходимости хранить в оперативной памяти это огромное количество данных. Ну, скажем, основные правила приличия и дорожные знаки. А в общении реагировать спонтанно, это как раз будет с учетом контекста. Для этого нужно быть в контакте со свои телом и чувствами, уметь их различать и не бояться реагировать на их основе.

Я живу из ума. Но понемногу уменьшаю ретрофлексию (меньше торможу себя), учусь реагировать спонтаннее, налаживаю контакт с телом, изучаю эмоции. Интересно, насколько расслабленной и спонтанной я смогу стать, особенно с учетом окружающей среды. Где-то в Испании или африканских племенах люди сразу более спонтанные, так как среда к этому располагает.
Phoenix

Я в смертельном ужасе

Я в смертельном ужасе.
Я в смертельном ужасе.
Я в смертельном ужасе.
Я в смертельном ужасе.
Я в смертельном ужасе.

Уже неделю. Сессия не помогла. Плохо сплю. Мелко дышу. Сбегаю из тела и ощущений. Погружаюсь в дела. Вечером накрывает. Боюсь ходить по темным улицам и заходить в подъезды. Закрываю дверь на все замки и все равно по ночам чувствую себя в опасности. Тревога на десять из десяти. Хочется все время что-то делать, чтоб отвлечься, но при этом невозможно ни на чем сосредоточиться. Продолжаю функционировать в жизни, но фоном постоянный смертельный ужас.

Вспоминали с тером, что раньше я так жила постоянно. Засыпала хорошо если к шести с утра, просыпалась по ночам от тревоги, особенно в четыре утра. Вставала в четыре часа дня, когда уже начинало смеркаться, еще два часа раскачивалась. И постоянно ругала себя, что я инфантильная и не хочу ничем заниматься. А на самом деле, как я вообще в этом выжила?
Mask

Wonder

Мой самый любимый конь.



Его звали Вондерс. Я ездила верхом 10 лет, но только он остался в моем сердце.

Я ему доверяла. Я с ним дружила. У его был прекрасный характер, он был спокойный, даже флегматичный, при этом отзывчивый, дружелюбный, добрый. Отзывался на нас, детей. Легкий на шенкель, с мягкими аллюрами. С ним я чувствовала себя уверенно верхом.

С ним можно было гулять повсюду. Я его чистила и седлала на улице. После тренировок мы с подружкой пасли лошадей, и его можно было поставить, перебросить чомбур через спину и сесть поодаль. Заводя в денник, я снимала с него недоуздок еще перед дверью и он заходил вовнутрь сам. Однажды он развернулся и отправился на свежую траву, так я даже не успела испугаться, подошла к нему и забрала обратно.

Мне с ним было хорошо. Моя душа с его душой перекликалась. Я просила его купить, чтобы на нем больше никто не ездил, чтобы он был только моим и я могла бы гулять с ним везде, где мне только захочется.

Мне было четырнадцать и он был самым теплым, что было в моей жизни. Я любила его.



В жаркий летний день я с радостью и воодушевлением примчалась на тренировку. В кармане шуршали сухари. Взяла амуницию и болтала с тренером. Там мне сказали, что Вондерса увезли заграницу, в хорошее место, где он будет катать деток, много гулять и отдыхать.

Только 15 лет спустя я поняла, что он умер, а меня берегли. До сих пор не знаю, что с ним случилось. И немножно верю, что он жив.

Люблю его и сегодня.
Sloth on tree

Что делать со старыми журналами?

Меня посетило озарение, что делать со старыми журналами, которые уже были отвезены на дачу и там тоже несколько лет не читались :)

Я оставила их на трамвайных остановках:



И представляла, как кто-то сядет на кольце, впереди длинная дорога, а тут бац - журнальчик скрасит человеку поездку и поднимет настроение. В прошлый раз подборка "Биографии" разошлась за час. В другой раз я так же оставила стопку Донцовой в мягких обложках.

У меня были еще варианты отвезти на пляж или в дом престарелых, но это требовало больше усилий, а до остановок я дошла, гуляя с собакой. Энергоэкономичный вариант, как я люблю.