Category: птицы

Category was added automatically. Read all entries about "птицы".

Phoenix

Привет!

Это блог о моем психотерапевтическом процессе.

Я пишу о своем клиентском опыте в индивидуальной и групповой терапии. Об инсайтах, процессах, чувствах. О сомнениях и боли. О радостных открытиях. Размышляю вслух.

В данный момент я в терапии больше шести лет, около 500 часов личной терапии и около 200 групповой. Первая моя тер работала в психоаналитическом подходе, последние два года я работаю в телесноориентированной терапии, открываю свое тело и процессы в нем.

Добро пожаловать, здесь интересно!
Sloth on tree

(no subject)

Я знаю простую технику помощи в неприятных состояниях и сама ей пользуюсь. В ней три шага:

1. ГДЕ Я?

Что со мной происходит? Что я чувствую? Что мне в этом не нравится? Что я хочу изменить?


2. КУДА Я ХОЧУ?

Что я хочу ощутить? Как я хочу себя чувствовать? Как бы сейчас выглядел мой день в самом идеальном случае?


3. ЧТО МОГУ СДЕЛАТЬ?

Что я могу сделать прямо сейчас, в этом месте, в это время, с моими текущими ресурсами, чтобы приблизиться к желаемому состоянию? Оно мне недоступно на 100% - окей, а что я могу сделать на 5%? Может, на 10%? Или на 30%?


Например, я сегодня проснулась в шесть утра с ощущением, что больше не усну.

Шаг 1: Во мне закипает ярость. Меня бесит, что я так рано проснулась. Начинается рассвет, но еще два часа можно спать. Я чувствую давление в животе, страх, как будто все органы сжимаются от ужаса. Трясу ногой в бессильном раздражении.

Шаг 2: Я хочу спать. Я хочу спокойно, безмятежно, глубоко, расслабленно спать в тишине и темноте еще два часа. В самой идеальной картинке я лежу в теплой комнате в деревянном доме посреди леса. Вокруг тишина, только мягко шуршат листья на деревьях, да редкая птица чирикнет в чаще. Топится камин и я слышу легкий убаюкивающий треск огня. Мне никуда не нужно спешить. Воздух в комнате теплый и свежий.

Шаг 3: Так, какую информацию я могу взять из своей идеальной картинки? Важна тишина, темнота, свежий воздух, тепло, расслабление.
Я не могу прямо сейчас перенестись в лесную глушь, чтобы обеспечить тишину, зато могу надеть беруши. Мои занавески не затемняют комнату, зато есть маска для сна. Возможно, стоит проветрить комнату. Включить звуки природы. Укроюсь вторым одеялом, но только наполовину. Попробую не трясти ногой. Я могу глубоко медленно подышать, чтобы расслабить живот.

А в спокойное время можно подумать о долгосрочных вложениях в эту ситуацию. Например, не назначать встречи на утро. Или купить светонепроницаемые шторы. Я хочу такие повесить и по утрам по-киношному распахивать занавески навстречу новому дню 😊


Эта техника работает в разных областях: что поесть, что надеть, как подвигаться, чем заняться, как улучшить настроение и вообще как сделать свою жизнь легче и приятнее прямо сейчас.
Sloth on tree

Как я поругалась с воронами 😂

5FB23370-4E02-401D-8412-6028D45F3D59

Шла с Кнопой домой, никого не трогала и тут вороны налетели, орут:

– Карррррр!!! Каааарррррр!!!

Не люблю когда на меня попусту кричат, так что я тоже на них стала орать:

– Да хареееее! Знаю я, что у вас слетки! Я их не вижу, трогать не собираюсь, вообще дела них нет, я просто домой иду!

Понятно, не успокоила. Летят, орут. Я иду.

Вдруг вижу этого птенца. Сидит на тротуаре растерянный, ничего не понимает, вокруг люди, собаки, ну и вороны летают-орут.

Встала, смотрю. Эти крылатые на голову пикируют, страшно, блин. Еще и ОРУТ!

– Карррррррр!!!! Каррррррр, блядь, карррррр!

Клянусь. Матом орали. Угрожали мне.

А я чо? Стою, на них в ответ ору:

– Дибилы, блин! Ваш слеток шлепает под трамвай! Че, на трамвай будете нападать?! Да я ваще слежу, чтоб его домой не забрал никто!

А прохожие порывались. Один решил, что это больная птица, второй, что собачке будет интересно, третий просто прошлепал в десяти сантиметрах от птенца. Тот и так охреневший, а тут еще такая движуха. Городская птица, да.

Ну а родители все на меня пикируют, уже почти в голову клюют и ОРУТ!!! Я разозлилась, что не дают поспасательствовать и свалила. Больно надо. Раз такие умные, сами защищайте деточку от трамвая. И собак. И менее осведомлённых спасателей.

Минут через 20 вернулась: ворон нет, птенца нет, но и крови-перьев нет. Мож удачно спрятался.

История без морали.
Sloth on tree

Вязанка



Купила баранки, оказались совершенно несъедобные. Хочу скормить птицам. Навязала на веревке на дерево, рядом висит такой же несъедобный лаваш.

Жду птиц )))
Phoenix

Смятение

Я проживаю смятение.

Это ужас, тревога и паника, гнев, отчаяние, отвращение и тошнота, растерянность и бессилие.

Внутри меня сильная тревога, но внешне я замираю в растерянности.



В теле паника, вся зона от паха до груди горит. Чувствую ужас, внутренности будто перемешаны половником. Паника, как у птицы, что мечется в комнате, слепо бьется в стекло, стены, прутья клетки и во внутренней истерике не может остановиться. Там внутри смертельный ужас и отчаяние. И бессилие. Грудная клетка сдавлена и парализована. От конечностей внимание утекает, они становятся будто прозрачными и несуществующими. Туман в голове и вокруг нее, он глушит истерику, подавляет, сдерживает, не дает ей выйти наружу, через него не продраться и не докричаться ни до кого. Из-за него я оглушенная и растерянная, ничего не понимаю и вообще трудно сосредоточиться и соображать.

Такое мое смятение. Похоже на смертельный ужас в середине ноября.

А какое оно у вас?
Phoenix

Phoenix

В травматическую воронку я попадала много раз и хочу заметить, что это каждый раз огромное отчаяние и внутренний крик: "господи, нееееет, только не это, только не опять, только не со мной!"

Подобное я испытала в своей второй автокатастрофе. В первой - нет, ни тело ни психика еще не знали, что так бывает. А во второй - уже да, и я помню эту мысль вдоль резкой темноты, скрежета металла и крошащегося стекла.

Господи, нееееееееет, только не это, только не опять, только не со мной!

Так вот такое же бывает от слов или мыслей.

И боль эта - такая же. И отчаяние. И привыкания не происходит.

Выхожу быстрее, да, ресурсов больше, навык самопомощи прокачан, не захватывает так целиком, есть антидепрессанты, тер и опыт, что я много раз восстанавливалась.

Но в самом моменте это все та же боль, ужас, отчаяние, руки опускаются и внутренний крик: "неееееееет, только не это, только не опять, только не со мной, только не ломаться опять, только не восстанавливаться снова!"

Для меня самое больное - снова восстанавливаться. Я столько раз это делала. Я устала. Я столько раз наскребала на это ресурсы. Я устала. Я не хочу больше. Оставьте меня в покое и дайте умереть. Я не хочу снова восстанавливаться.

Все эти птицы, возрождающиеся из пепла, хороши только в мифах. Но, знаете ли, каждые пять минут этим заниматься невозможно.



Перестать, впрочем, тоже.
Mask

Предыдущее поколение кушает следующее

Вокруг меня клубится информация о том, как предыдущее поколение кушает следующее.

До этого я считала, что дети живут лучше родителей. Каждое поколение нарабатывает навыки, знания и энергию, чтобы следующее жило лучше. Наше поколение ест лучше, не сражается за жизнь, может больше внимания уделять духовному, отношениям и любви. В западном мире все больше толерантности и взаимоуважения, запрещены физические наказания, отменили смертную казнь, бла бла бла.

Но вот раз за разом в разных источниках читаю о противоположной тенденции: что предущее поколение берет кредит у следующего, каждое новое поколение слабеет и постепенно вырождается.

Например, в сказочке о кяйвах:

Collapse )

Что вы думаете?