Category: природа

Category was added automatically. Read all entries about "природа".

Phoenix

Привет!

Это блог о моем психотерапевтическом процессе.

Я пишу о своем клиентском опыте в индивидуальной и групповой терапии. Об инсайтах, процессах, чувствах. О сомнениях и боли. О радостных открытиях. Размышляю вслух.

В данный момент я в терапии больше шести лет, около 500 часов личной терапии и около 200 групповой. Первая моя тер работала в психоаналитическом подходе, последние два года я работаю в телесноориентированной терапии, открываю свое тело и процессы в нем.

Добро пожаловать, здесь интересно!
Sloth on tree

Пятилетка в пещере

У меня тут пиздец триггерная ситуация - рушится моя безопасная привязанность с терапевтом.

Моя привязанная пятилетка оказалась предана и брошена. С терапевтом она выходила, потому что доверяла ей, а когда я вылетела в боль, стражник резко отвязал веревку, с диким грохотом решетка рухнула, чтобы защитить мою детскую часть от дальнейшей боли.

F263E4BB-DD0B-4673-9AB1-D4B55D28323B

Теперь она сидит в темнице. В холодном темном помещении. Совсем одна. И в жизни я проживаю ужасное одиночество и ощущение, что я совсем одна против всего холодного темного мира.

Она сидит там одна в темноте и холоде. Ей очень одиноко. Она изолирована от всего. Очень одна. Но это для ее безопасности.


Я сделала ей пещеру для защиты. Вместо холодной каменной тюрьмы, построенной людьми, поместила ее естественную пещеру. Добавила туда огонь, чтобы ей было тепло и уютно. Вместо заточения получилось УБЕЖИЩЕ.

86964129-2D3F-4642-9E43-92ECA139DCA3

Укрыла ее пледом. Решетку оставила, она нужна для защиты. Теперь она может сама управлять решеткой или ей поможет стражник, который ее и раньше закрывал.

И сама к ней пришла. Посидела рядом, обняла, погладила.

Кардинально поменялось ощущение. То была изоляция, ледяная промозглая темница, ощущение насилия, принуждения, одиночества. А сейчас это добровольный выбор. Атмосфера там совсем другая. Там тепло и безопасно. Вроде те же камни вокруг, но это естественная пещера и в ней совсем по-другому. Мне там нравится. Оттуда можно выходить и можно возвращаться. Туда вообще приятно возвращаться. И телесно приятно там быть. Я чувствую расслабление внутри. И удовольствие. Теперь там хорошее, тёплое, уютное, безопасное место.

Возможно, мне больше не нужна терапевт, чтобы я могла оттуда выходить. Возможно, мне больше не нужна травма, чтобы я могла возвращаться в безопасность. Возможно, в этом новом месте, в этом убежище, в этой пещере, я смогу свободно курсировать туда-сюда, в близость и обратно, оставаясь в комфорте и безопасности и там и там.

Эта пещера внутри моего живота, в самом центре меня.
Sloth on tree

Отношения как цветочный сад

C0E1F300-A498-448E-8222-9D714996009F

Я захотела посадить цветы на даче и три дня плотно этим занималась. При этом мне сопутствовали легкость, удача и успех, получилось и цветы купить, и посадить, и траву бесплатно получить, и два куста с желтыми цветами бесплатно выкопать, и бесплатно набрать целую машину перепревшего навоза, я много раз была удачно вовремя, всего не перечислить. Было ощущение, что пространство открывается, все складывается, все вовремя и удача повсюду.

Я размышляю о том, как удачно у меня получилось посадкой цветов и почему так же легко не получается с мужчинами. И рисую.

7EF00B3D-0CB5-45FD-8C0E-4866472BFFE0

С одной стороны, с цветами поле открыто, удача мне благоволит, я попадаю вовремя в нужные места, встречаю людей, все складывается. Но вот, что я поняла: я много знаю про посадку цветов, поэтому я вижу возможности там, где человек несведущий, их бы не увидел.

Вот, например.

Я решила, что хочу добавить цветов в сад, три дня назад. Я поехала в город, там увидела дворника, который складывал траву в мешки. Я сразу к нему подошла, договорилась, что заберу траву. Это было хорошо и мне, и ему (он так сказал). Мне было удобно, что кто-то уже траву покосил и мешки сложил, а ему было удобно, что я их сама забрала и отнесла, что нет мусора, и, может быть, что-то ещё. Важно понимать, что я увидела как человек складывает траву в мешки, и не пропустила этот момент, так как я была уже настроена на посадку цветов и из предыдущего своего опыта знала, что трава мне пригодится, и мешки мне нужны. Все совпало идеально, я приехала в те 20 минут, когда он собирал траву, и у меня был предыдущий опыт, который мне помог вовремя сориентироваться и договориться.

Затем я поехала в магазин, там я охренела с цен – и тоже у меня был предыдущий опыт, сколько могут стоить цветы, у меня были некоторые идеи о том, сколько я готова заплатить, у меня были идеи, как набрать семян бесплатно в поле, я собиралась взять семена у соседей и знакомых, так что у меня был ясный ценовой коридор.

Я поехала на базар – и там нашла даже больше, чем ожидала. И здесь тоже важно понимать, что из предыдущего опыта я знала, что на базаре продают цветы. А знала я это, так как я в принципе интересуюсь цветами и обращала на это внимание. Затем я приехала и в разнообразии растений увидела те, которые я хочу. И тоже у меня был предыдущий опыт, на основе которого я делала выбор. Например, на даче раньше росли флоксы и рудбекии, поэтому я купила флоксы и рудбекии.

0B2A3B06-2A2A-42B2-A2E9-1ABB058066D5

И так далее, и так далее. Многое получилось, так как у меня есть общее понимание садоводства. Я выросла на огороде, с детства наблюдала, как моя бабушка сажает цветы, овощи, фрукты, ягоды. Папа занимается садом и я всю жизнь наблюдаю, как он это делает. Я сама каждый год что-нибудь сажаю, обрезаю, удобряю. Я впитала знания с годами и много делаю интуитивно, но эта интуитивность пришла не из воздуха, а из большого опыта. У меня есть все необходимые инструменты: лопаты, ковырялки, грабли, вёдра и понимание, как с ними обращаться. Я знаю примерно как обращаться с растениями, как сажать, обрезать, поливать. Мне легко нагуглить специфический вопрос, он ложится в общее понимание и чувствование. Я ехала на машине и внимательно смотрела по сторонам, прикидывала, что и где я могу накопать. Я приехала к большому кусту жёлтых цветов, и у меня в машине была лопата и мешки, только поэтому я смогла сразу выкопать себе большой отросток. Я гуляла по конюшне и набрала навоз, но вот только чтобы это получилось, у меня в машине оказался набор пакетов и совок, а также я знала, что на конюшне есть бесплатный навоз, и что навоз – это прекрасное удобрение, которое я внесу под осень и к весне она будет питать землю – потому что так делал мой дедушка на огороде. А я это видела.

Я была очень готова и удача сама шла мне в руки. При этом я вложила много сил. Ездить на машине было далеко, утрамбовывать мешки и цветы в машины было непросто, выкорчевывать корни было очень больно физически, набирать навоз на солнце потребовало сил, так же как выкапывать цветы. Надо было действовать быстро, пока корни не засохли. Мне было сложно, тяжело, больно, я неимоверно устала физически. Но я была к этому готова, я этого не пугалась, я была бережно с собой и меня это не разрушало.

8220D2B2-BA06-4ECD-A3A8-5B26C594FC72

А если бы моя жизнь сложилась по-другому? А если бы я с детства знала лишь крапиву, колючку да ель? Тогда крапива была бы для меня самым безопасным растением, так как она колется меньше всех известных мне цветов. Но ею бы меня секли, так что иногда она была бы самым опасным – вот такая двойственность. Колючка была бы самым красивым растением, потому что у неё огромные фиолетовые цветы, но вот только к ней нельзя подойти, не исцарапав руки в кровь. Ну а ель для меня была бы Самым Большим Диким Растением, возвышенным и недоступным, живущим в диких лесах, где лишь в особых случаях можно погулять в сумрачном лесу с гнетущей тишиной. Еловый лес темный, страшный и тоскливый, свисающие мертвецкие лапти и самые страшные ужасы из детских сказок – именно про такой лес.

Вот такой был бы мой мир. Я бы очень старалась создать сад из того, что мне известно. Я бы обжигалась, собирая крапиву, я бы хотела и боялась ее. Я бы выбирала крапиву, так как все остальное – ещё хуже. Я бы раздирала себя до крови, пытаясь посадить колючки или проходя мимо них, когда бы они разрослись в моем саду. Я бы пыталась прижаться к ним, но крапива обжигает, а колючки ранят – и как бы я не старалась, мне в любом случае больно. Я бы удивлялась, зачем люди стремятся посадить сад, какое в этом удовольствие, как у них это получается, как они вообще выживают в своих садах.

Это примерно то, что происходит в моих отношениях. Если бы у меня был бы такой же большой, разнообразный и достаточно позитивный опыт отношений, какой у меня был в сфере садоводства, моя жизнь в отношениях было бы совсем другой. Мне не нужно было бы прилагать огромное количество усилий через страх и боль, так как мой позитивный опыт работал бы сам по себе, в этой теме меня бы тоже сопровождали легкость, удача и успех.
Sloth on tree

(no subject)

7E2E1785-2293-4CE1-BB2D-31EFD898E6A5

Охохо.

Проект урезал мне хлеб до 25-30 г на завтрак и обед, ужин без хлеба. Ну реально это уже тянет на дневную калорийность около 1000 ккал.

В моем понимании, это такой абсурд, что у меня даже возмущение прошло. Причем, я прямо спрашивала, будут ли индивидуальные рекомендации учитывать мой большой вес. Отвечали, что да, по факту - нет. Мне уже несколько человек сказали об этом количестве хлеба, замене фруктов на овощи, значит, это ковровые рекомендации, а не индивидуальные.

Я не сомневаюсь, что такой подход работает. Если все соблюдать, любой человек будет худеть. Редкий организм будет удерживать вес на 1000 ккал. Даже на 1200. Любопытно, что они собираются урезать дальше для поддержания активной динамики потери веса у участников. К сожалению, я этого не узнаю, так как продолжать не буду.

Рекомендации по хлебу и калорийности я, конечно, не соблюдаю. На последней сессии с помощью мышечного теста мы с тером выяснили, что мне сейчас подходит калорийность 1650 ккал в день. Постепенно я буду ее увеличивать, для этого нужно нормализовать метаболизм. Тест показал, что я наберу 2,5 кг и полтора месяца будет плато. Я сначала была в шоке и не хотела сдавать обратно ни грамма, но продышала эту мысль и смирилась. Теперь мне кажется хорошей идеей подержать плато, чтобы зафиксировать текущий вес. Это как сохраниться в игре - если что: вес вернется к нему, а не к первоначальному плюс десять процентов.

А по факту я не набираю и даже постепенно что-то продолжает уходить. Точно не знаю, так как перестала ежедневно взвешиваться.

Я хотела похудеть на 40 килограммов на одном дыхании. Сейчас перестраиваюсь из спринтерского рывка в марафонскую трусцу.
cute sloth

Тревога - это остановленное возбуждение

Тревога - это остановленное возбуждение. Фразу я знаю давно, а поняла ее только сейчас.

Возбуждение, которое остановили, перерастает в тревогу.

Когда подавляешь возбуждение, появляется тревога.

До меня эта мысль дошла.

Нарастает тревога - ищи возбуждение, дыши и признавай его.

Возбуждение обычно подавляют, задерживая дыхание. Я так вообще стесняюсь дышать, так как любое слышимое дыхание - это одышка, это значит, что я толстая, мне стыдно, я этого избегаю.

Почему нарастает тревога, когда я иду по парку? Логично: я двигаюсь, у меня большое тело, ему нужно много кислорода, а я дышу так, будто лежу. Тело уже в тревоге. А если меня еще что-то возбуждает, и я это подавляю, то вообще швах.

При этом нарастает отчаяние - ну сколько можно покорять Эверест без кислородных баллонов?! Сколько можно заставлять себя двигаться, не давая дышать? Сколько мое тело способно выносить эти сверхнагрузки?! Могу его понять.

В общем, у меня новый лайфхак: дышать ))))

Как чувствую тревогу, начинаю чаще и громче дышать, ищу и признаю возбуждение. Несколько раз уже помогло. Тревога проходит, вместо нее появляется оживление и интерес.
Mask

Цветы важнее чем камни.



Когда вы начинаете терапию, ваша психика - заброшенный сад. Вперемешку валяются камни, песок, земля, то тут, то там торчат былинки, где-то проплешины, где-то заросло сорняками, где-то пробились прекрасные цветы. Из под земли бьет родник, стекая в грязную лужу.

Камни - незавершённые гештальты.

Все гештальты не завершить. Садовник начинает использовать камни для сада и выращивания цветов. Завозит свежую землю. Собирает из камней альпийскую горку и пускает по ней водопад из родника. Пересаживает цветы в подходящие места. Выпалывает сорняки, удобряет почву. Сад расцветает.

Цветы - события контакта. Они важнее, чем камни.

Лучше не копить свежие незавершенные гештальты, а все заканчивать, тогда они не падают в сад в неожиданных местах, не ломают нежные побеги, не забивают родник, а превращаются в плодородную землю.

Но и нет смысла пытаться завершить все гештальты. Лучше направить силы на обустройство сада, на новые теплые, безопасные, исцеляющие связи, а камни пусть направляют энергию жизни в нужном направлении.


Из лекции Елены Петровой на интенсиве.
Mask

Ковер из лепестков каштана

Иду в магазин, вдруг вижу на земле ковер из лепестков каштанов.




Укрывают землю как снег. Кнопа в недоумении.



Поднимаю взгляд на дерево, с которого они летят.



Впервые заметила, как много в Риге каштанов. Оглянулась на улице, а за мной целая аллея - все цветут, облетают, лепестки летят как снег, романтика. То ли впервые такое бурное цветение, то ли у меня энергии прибавилось, чтобы это заметить.