Анна (hudorozhkina) wrote,
Анна
hudorozhkina

Category:

Медитация-ходьба



Медитировать можно на любой процесс: на дыхание, на волны, на мытье посуды, на ходьбу.

На ходьбу обычно медитируют, сосредотачиваясь на шагах, осознавая каждый шаг - шаг - шаг. Как нога ставится на землю, как переносится вес, как отрывается от земли вторая нога.

Я придумала супер-медитацию (для меня) при ходьбе – смотреть под ноги на уплывающий пейзаж. Фокусироваться на камушках, веточках, следах, текстуре, которые появляются в «кадре» и осознавать, как они уплывают. Остаются позади, как минуты жизни. Здесь-и-сейчас есть вот этот узор, он все время течет, изменяется, уплывает, ему на смену приходит другой, как калейдоскоп.

И метафора жизни, и интереснее (мне), чем осознавать шаги.

На видео я иду по морю, но так же и со всеми остальными грунтами. Интересно и по асфальту, и по деревянной дорожке, и по лесной тропинке. Может, поснимаю целую серию такую ) И минут по десять каждое видео, а то 30 секунд - еще не медитация.
Tags: медитация
Subscribe

  • Вместо поиска виноватых – ищите героя.

    Вместо поиска виноватых – ищите героя. Это жизнь. Shit happens. В следующий раз вместо того, чтобы искать виноватых – так как эта стратегия ни к…

  • Лозунги vs проживание.

    Я часто слышу разные психологические лозунги: «Надо себя любить. Ты хорош просто потому что ты есть.» «Надо всех прощать.» «Надо отстаивать свои…

  • (no subject)

    «РПП как правило идет в связке в сексуальными нарушениями, так в истоке одна проблема – искажение образа тела. Сексуальное взаимодействие про то,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments