Анна (hudorozhkina) wrote,
Анна
hudorozhkina

Category:

Все в сад!

Моя тер говорит, что у устойчивых паттернов есть минимум 5-7 причин, иначе они не были бы устойчивыми.

Продолжаю изучать, что происходит со мной на улице и за год выяснила, что:
- хочу пропустить процесс и сразу попасть в результат - училась признавать важность процесса, быть здесь-и-сейчас;
- ускоряюсь (7 причин) - училась замедляться;
- боюсь нападения, постоянно в напряжении и обороне - повторяла себе, что время мирное, я днем в центре города, вероятность нападения крайне мала;
- пропускаю усталость, иду до изнеможения - училась раньше замечать признаки усталости, останавливаться и отдыхать;
- впадаю в аффект от усталости - училась не доводить до такой глубокой усталости, чаще делать перерывы, есть каждые три часа;
- должна постоянно делать полезное - договорилась с собой, что все полезное, достаточно перестать мерять исключительно от папы;
- делание глушит тревогу - это да, глушит, искала основу тревоги, говорила себе, что даже если я тревожусь, я могу присесть на скамейку;
- выходя из дома, оставляю там свои детские части - проработала конкретные травмы, утешила внутренних детей, стала брать эти части с собой и показывать им мир;
- на улице меня захлестывает стыд от множества взглядов - постепенно прошло само по мере работы в терапии.

Сейчас я легче чувствую себя на улице. Могу медленно бродить и фотографировать. Порой присаживаюсь на скамейку или траву, чтобы поболтать ногами в воздухе, заземлиться, перевести дух. Моя зарядная станция все равно дома, мне обязательно нужно туда возвращаться, но на улице мне стало намного легче. Допускаю, что в целом стало больше энергии, поэтому усталость не наступает после первого же пройденного километра. Я стала себя меньше гнобить, а значит, меньше унижать и заставлять выматываться и уставать. Не выматываюсь от постоянного стыда и борьбы с ним, это высвободило много сил. Даже могу поесть на улице.

Качество жизни начинает расти.

#зачем_нужна_терапия
Tags: #зачем_нужна_терапия, гнобить себя, зачем нужна терапия, околопсихологическое, состояния, стыд, субличности, телесное, установки, хроники терапии
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments