Анна (hudorozhkina) wrote,
Анна
hudorozhkina

Category:

Тревога и напряжение в теле - хочу лежать и бежать одновременно.



Так, концепция меняется.

Я думала, что есть давление все время что-то делать, желательно полезное, в обратном случае нарастает тревога и появляется наказание. Теперь я думаю, что есть постоянное напряжение в теле, которое снимается, когда я чем-то занимаюсь.

Когда я медленно гуляю, созерцаю, замедляюсь, прислушиваюсь к себе и миру, вот тут оно разворачивается во всей красе. Сегодня повторно наблюдала, как во время неспешной расслабляющей прогулки тревога растет до критической массы, после которой только убиться об стену.

Физически напряжение нарастает в ягодицах, передней поверхности бедра, икрах, между лопаток, в плечах и предплечьях, в шее и челюсти, в кистях и на пальцах рук.

Хочется кусать, царапать, отталкивать. Хочется активно двигаться, мастурбировать или бить себя, чтобы напряжение снять. Хочется себя выпороть. Бежать до изнеможения. Яростно царапать себе ноги, руки и лицо. Впиться зубами в чью-то плоть и рвать ее. Хочется плакать от ярости и бессилия. Хочется морить себя голодом, гнать на холод. Мучить, наказывать, лишать.

Чувства: ужас, бешенство, ненависть, ярость, бессилие, отчаяние.

Я стараюсь напряжение вывести физически. Иду гулять. На улице делаю махи ногами и вращаю руками. Приседаю. Стряхиваю на каждый шаг. Делаю выпады руками, как в боксе. Поднимаю руки вверх и в стороны, нагружая плечи и предплечья. Придумываю движения, задействуя мышцы, в которых растет заряд. Дрожу и трясусь. Помогает плохо, даже ухудшает состояния. Можно дойти до изнеможения, а напряжение не уйдет - пробовала. Чем больше внимания я ему направляю, тем сильнее оно нарастает.

Не понимаю, как это напряжение разрядить. Помогает с самого утра заняться полезными делами, весь день не расслабляться, а под вечер напиться и спать. Если не присесть ни на минуту, то у тревоги не будет шанса появиться. Но это не мой метод.

Я заедаю. В этом напряжении я не чувствую ни голода ни насыщения. Я хочу есть много и жадно, тяжелую пищу вроде перловки с мясом, грызть твердое, глотать большими кусками, давиться, жрать жрать жрать. Только это снимает напряжение, позволяет выдохнуть и расслабиться. Пока ем, я спокойна, как останавливаюсь - тревога снова растет. Чем больше ем, тем больше хочется. Не могу наесться, только перестать есть. Как ремонт, который нельзя закончить, только прекратить. [типа так]



А еще: ни напрячься, ни расслабиться. Пытаюсь расслабиться, нарастает тревога, нужно куда-нибудь бежать. Пытаюсь встать и побежать, одолевает слабость, глаза слипаются, хочу спать. Ложусь спать - снова нарастает тревога. Мучительные качели. Лежать и бежать одновременно.

У меня бывают вдруг такие дни, когда уходит тревога, мне спокойно, блаженно и расслабленно, нормализуется пищевое поведение. Где-то раз в полгода 1-2 таких дня. Сколько ни пыталась понять, что их стимулирует - пока так и не разобралась.
Tags: дополнительный вес, мастурбация, околопсихологическое, отчаяние, состояния, субличности, телесное, травма, установки, чувства и эмоции
Subscribe

  • Функция «мы» - четвертая функция self

    Я увлеклась статьей про четвертую функцию self - функцию «мы», функцию отношений. Стандартно в self выделяют три функции: ID - это весь…

  • (no subject)

    Я знаю простую технику помощи в неприятных состояниях и сама ей пользуюсь. В ней три шага: 1. ГДЕ Я? Что со мной происходит? Что я чувствую? Что…

  • Быть собой

    Размышляю по мотивам вебинара Вероники Крайновой. Как жить легче и приятнее? Ну или хотя бы более сносно? Один из способов - быть собой. Быть…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 27 comments

  • Функция «мы» - четвертая функция self

    Я увлеклась статьей про четвертую функцию self - функцию «мы», функцию отношений. Стандартно в self выделяют три функции: ID - это весь…

  • (no subject)

    Я знаю простую технику помощи в неприятных состояниях и сама ей пользуюсь. В ней три шага: 1. ГДЕ Я? Что со мной происходит? Что я чувствую? Что…

  • Быть собой

    Размышляю по мотивам вебинара Вероники Крайновой. Как жить легче и приятнее? Ну или хотя бы более сносно? Один из способов - быть собой. Быть…