Анна (hudorozhkina) wrote,
Анна
hudorozhkina

Хроники терапии. Поток чувств.

После очередной сессии, на которой я прорыдала почти все время, но набралась поддержки и ресурса, я обнаружила свой поток чувств.

Я искала выход из отчаяния. В том числе, листала "Книгу ленивого гуру", в которой была картинка, как чувства закрыты в коробочки, спрятаны в теле и рекомендовалось открывать коробочки, выпускать чувства и плыть в потоке. Ничего, что я не знала бы раньше.



Я уже была обессилена от попыток сбежать от чувств, сдержать их или быстро-быстро что-то сделать, чтобы их не стало. Тогда я начала писать, что чувствую. Я писала без пауз в течение примерно пятнадцати минут и заметила около ста смен чувств - не все сто чувств были разные, они повторялись, но смена шла постоянно.

Это был новый опыт для меня. Я давно изучаю эту тему, все началось с карточек чувств, затем я прошла Тренинг повышения эмоциональной компетентности у govori_slushai, сделала карту чувств, научилась проживать смешанные чувства, в том числе противоположные любовь-злость, научилась в целом понимать, какое чувство проживаю сейчас, но это были длинные периоды, а не смена каждые 5 секунд.

После третьего листа за пятнадцать минут стало ясно, почему я все время уставшая - столько чувствовать и сдерживать вымотает любого. В итоге я писала часов пять с перерывами, поток постепенно стихал, отчаяние сменилось приливом энергии (а потом обратно в отчаяние, как маятник, потом снова энергия), на следующий день стало еще тише, так как всем дали сказать. Сегодня третий день и внутри стало еще тише. Около полутора часов в день я продолжаю записывать поток чувств. Думаю, в какой-то момент ажиотаж закончится, все привыкнут, что их слышат, и будут кричать не постоянно, а когда важно. Ориентироваться в мире мне станет легче.

Вот тот первый диалог от отчаяния к энергии:

Одиночество. Никто не знает, как мне помочь, не может мне помочь и не будет помогать, как мне нужно. Никому до меня нет дела так, как я хочу.
Отчаяние. Мне больно, никто мне поможет и я сама себе не знаю, как помочь. Еще и части разные, желания разные, друг другу противоречащие.
Боль. От одиночества и отчаяния.
Усталость от амбивалетного раздрая.
Злость. Не могу решить, что делать. Слишком большой выбор. Не знаю, что хочу делать. Может, вовсе ничего не хочу.
Растерянность. Не могу выбрать, что делать и надо ли вообще что-то делать сейчас, если да, то что, а если нет, то что делать, если не это.
Злость, что я до себя доебалась и безостановочно мучаю.
Злость, что не могу выбрать стратегию поведения.
Злость, что я ничего не делаю.
Стыд, что я ничего не делаю.
Радость, что я ничего не делаю.
Стыд, что я радуюсь, что ничего не делаю.
Радость, что я просто пишу, что чувствую. Без попытки решить все проблемы прямщас.
Спокойствие. Любовь к себе.
Страх, что никогда не начну ничего делать. Требует гнобить себя.
Радость, что нашла растерянность.
Облегчение, что не нужно бежать делать прямщас.
Отчаяние, что нужно что-то делать.
Отчаяние, отчаяние, отчаяние.
*тер ответила на сообщение
Злость, что тер пишет мне меньше, чем я ей.
Отчаяние, что нуждаюсь в ней сильнее, чем она во мне.
Гнев, ярость, хочу ее ударить за унижение. Стоп, пропустила унижение.
Унижение, что я пишу теру больше, чем она мне.
Злость, что она не ответила так тепло, как мне хотелось.
Усталость от наблюдения за круговоротом чувств.
Отчаяние от неспособности проконтролировать чувства. Пытаюсь анализировать и исправлять себя. Не могу просто отдаться и наблюдать. Использую их для бесконечного улучшения себя.
Облегчение, спокойствие от идеи просто наблюдать за чувствами.
Страх пропустить важное чувство. Нет.
Страх пропустить возможность себя исправить.
Усталость от постоянного контроля и попыток себя исправить.
Боль и отчаяние от усталости.
Веселье, что прошло всего пять минут, а я испытала такую широкую палитру чувств, качнувшись в противоположных направлениях уже три раза.
Восторг, что получается открывать коробочки, как я читала в «Книге ленивого гуру».
Зависть, что кто-то написал книгу и заработал, а у тера есть психологическое образование и уже налаженная практика.
Ярость, что другие нашли себя, а я нет!
Зависть! Ярость! Зависть! Ярость!
Отчаяние. Я тоже хочу найти себя и не знаю, как это сделать.
Надежда, что смогу.
Упорство пробовать, пытаться, искать, верить.
Вера, что я все же справлюсь.
Усталость от стольких лет попыток, а результата все нет.
Счастье: Я столько чувствую – я живая!
Веселье: Я ебанутая столько чувствовать.
Гордость, что я так много чувствую.
Усталость, что я так много чувствую.
Гнев: Невозможно контролировать столько чувств! Надо от себя отстать.
Страх: Столько лет контролировала, значит, это зачем-то нужно!
Радость: Получается контролировать и отпускать одновременно, когда сейчас пишу все подряд.
Критик: А что толку?
Возмущение: Толк есть!
Ярость: Части, вы заебали спорить!
Отчаяние: Я никогда не договорюсь внутри себя.
Вера, оптимизм: Я договорюсь!
Усталость: Ты заебала верить.
Ехидство: Чето это уже не то.
Злость: В смысле, «не то»?!
Отчаяние: Опять не то.
Усталость: Опять не то.
Веселье: Я ебанутая.
Ехидство: Вторые пять минут. Что дальше?
Отчаяние: частям нужен главный, я не знаю, как это сделать.
Ярость: как меня все достали!
Веселье: я ебанутая.
Радость: и живая.
Облегчение: вообще-то так легче.
Спокойствие: еще не мой выход?
Надежда: может, мне написать пьесу?
Усталость и отчаяние вместе: нееееееет!
Критик: вот вечно ничего не хочешь делать. Боишься? Не хочешь взрослеть? Зарабатывать?
Отчаяние: Я не знаю как. Я не знаю, хочу ли этого. Я не знаю, есть ли на это ресурс. Я не знаю, с чего начать и нужно ли начинать вовсе.
Ехидство: пять минут. Сдаете темпы!
Злость, отчаяние, усталость вместе: ты заебала!
Ехидство: ладно.
Смех: че то ржу.
Веселье: ну да, я ж ебанутая.
Отчаяние: меня давно не было.
Ехидство: две минуты.
Отчаяние: говорю ж, давно.
Нежность: о, Кнопа. Полижи мне глаз.
Усталость: устала ржать.
Отчаяние: повеселились? Теперь давайте отчаиваться!
Грусть: я так устала.
Усталость: а я загрустила.
Гордость: я так классно придумала записывать!
Радость: да!
Ехидство: я ебанутая.
Веселье: это моя реплика!
Голод: я полтора часа без еды, пора перекусить.
Страдание: не так быстро.
Любовь к себе: нет, идем есть.
Материнский инстинкт: пора вывести Кнопу.
Усталость: не хочу одеваться, пойду в пледе.
Стыд: полуголая в пледе, что о тебе подумают!
Провокация: пусть что хотят, то и думают.
Усталость: и так нет сил, еще с этим справляться.
Грусть: как же много мыслей по поводу каждого действия и мысли! С этим так трудно жить!
Любопытство: у других такое же количество эмоций по поводу каждой мысли?
Усталость: устала чувствовать и записывать.
Перфекционизм: теряем темпы и накал, зритель будет скучать.
Здравый смысл: какой зритель? Это мой дневник.
Перфекционизм: надо сразу писать идеально, как на постановку.
Здравый смысл: очнись. Перед постановкой сто раз сокращают и вычитывают.
Перфекционизм: ты должна сразу!
Материнский инстинкт: Кнопу кто-то выведет или у нее должен лопнуть мочевой пузырь?!
Веселье: зачем мне вообще люди? Тут общения больше чем в коммуналке.
Гордость: я такая клевая. Неужели, все это внутри меня так ярко живет?
Азарт: может, правда, пьесы писать?
Смущение: ну неееееет, я не знаю, и вообще.
Перфекционизм: нет четкой идеи, что писать, и ясности, кому это отправить.
Здравый смысл: ты ебанулся? Я подумала об этом 20 минут назад впервые в жизни.
Радость: как вас много вылезло, а то были только отчаяние, злость и усталость.
Восторг: а положительные чувства я вообще не замечала!
Гордость: а сейчас замечаю!
Отчаяние: так, давно меня не было.
Страх: а вдруг вдохновение пройдет?
Здравый смыл: спокойно, 20 минут назад его тоже не было.
Страх: а вдруг пьесу не опубликуют?
Отчаяние: я никому не нужнааааааааааа!
Здравый смысл: блядь.
Веселье: пошла третья страница.
Отчаяние: хочу одно чувство за рааааааааз!!!!
Гордость: у меня такая насыщенная внутренняя жизнь!
Голод: сыр кончился. Дай что-то еще.
Материнский инстинкт: Кнопу еще не вывели.
Веселье: напомните, что было до антидепрессантов?
Отчаяние: меня было больше.


Tags: гнобить себя, околопсихологическое, субличности, хроники терапии
Subscribe

  • Быть собой

    Размышляю по мотивам вебинара Вероники Крайновой. Как жить легче и приятнее? Ну или хотя бы более сносно? Один из способов - быть собой. Быть…

  • Сценарии жизни

    Вероника Крайнова читает курс про одиночество. Одиночество – это, в том числе, сценарий жизни. Сценарий нельзя поменять кардинально, стать другим…

  • (no subject)

    «РПП как правило идет в связке в сексуальными нарушениями, так в истоке одна проблема – искажение образа тела. Сексуальное взаимодействие про то,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments