Анна (hudorozhkina) wrote,
Анна
hudorozhkina

Categories:

Карта чувств

Последний месяц я дотошно изучаю эмоции и чувства. Это важно, потому что чувства - это как знаки дорожного движения - помогают ориентироваться в мире, понимать себя, охранять свои границы, предупреждают об опасности, привлекают внимание к важным мелочам, в общем, важный индикатор.

У меня уже были карточки чувств от Нины Рубштейн rubstein, когда я начала проходить Тренинг по повышению эмоциональной компетентности у govori_slushai. Список расширился до 170 слов. В этот момент я начала всерьез погружаться в тему, выполнять упражнения и создавать свой словарь. Я двигалась одновременно в двух направлениях:
- усложнение словаря: я гуглила синонимы и близкие значения каждого состояния, чтобы вместить как можно больше оттенков и нюансов каждого чувства,
- упрощение каждой сложной эмоции до базовых (7-10 по разным классификациям).

Через пару дней моя голова чуть не лопалась, в словаре было около 350 слов и стало очевидно, что перелистать такое количество карточек нереально. Системы не было, все путалось, я печатала новые и новые карточки, безнадежно взирая на растущую стопку. Тогда я начала делать карту чувств, чтобы систематизировать информацию.




Я распечатала маленькие карточки, разложила их на листе А1, крутила-вертела, группировала, складывала в стопки и перекладывала. Занималась этим целыми днями, а ночами продолжала обрабатывать информацию во сне, вскакивала с утра и бежала двигать кучки.

Я взяла за основу такую плоскость координат:
По оси абсцисс (по горизонтали) плавный переход от пассивного состояния к активному (слева - "лежать", справа - "бежать"), цвет от синего к красному;
По оси ординат (по вертикали) переход от положительных чувств к негативным (наверху положительные, внизу негативные), цвет чистого к темному;
От центра круга к периферии интенсивность переживаний усиливается (раздражение - злость - гнев - бешенство), цвет постепенно нарастает.

Требовалось упростить график, поэтому я объединила похожие состояния в группы, выбрав для каждой одно слово - оно на карте большими буквами (СЧАСТЬЕ - блаженство, балдеж, кайф). Этим я задала хорошую визуальную структуру. Синонимы подписаны ниже более мелким шрифтом, чтобы можно было максимально точно обозначить переживание.

Часть слов я вынесла за пределы круга, поскольку они относятся сразу к нескольким отделам (злорадство = злость + радость) или не относятся ни к одному (удивление, голод).

Затем свела все данные в график, убрала оси, оставив цветовое кодирование, и получилась вот такая карта:

feelings_web
По клику большой файл на 2500 px


Эта карта мне видится на стене в тренинговом зале или в кабинете терапевта, размером от 30х45 см и больше, чтобы мелкий шрифт был хорошо читаем. Ее удобно и интересно изучать вживую. Через некоторое время я планирую сделать карточки по такому же принципу: основное слово + его синонимы.

Любопытно, что мне было очень легко работать с нижней половиной карты. Негативные чувства понятнее, яснее, хорошо изучены, легко классифицируются, группируются и сразу разложились на плоскости. Ох, как было сложно с верхней частью! Я уж и так крутила, и сяк, убирала, добавляла, перекладывала и так до сих пор не уверена про два самых верхних отдела "свобода" и "любовь". Вообще-то таких чистых чувств нет и часть слов там вовсе не эмоции. Но пока я оставила так, как мне нравится, кажется правильным и красивым.

Я люблю, когда красиво, поэтому искала компромисс. Мне хотелось, чтобы везде была рифма, чтобы соседние отделы были максимально близки по смыслу, а противостоящие - противоположны. Во многом, это получилось. Например, "апатия" и "нега" похожи, поэтому находятся рядом, но по разные стороны оси абсцисс, потому что одно негативное, второе позитивное. Аналогично и "азарт" со "злостью" - рядом, потому что самые энергичные, но через ту же ось. При этом "азарт" противоположен "апатии", а "нега" - "бешенству". Дальше идут зеркальные "грусть" - "радость", "смущение" - "уверенность", "симпатия" - "антипатия". Я очень довольна тем, как визуально получилась карта, а уж как я повысила свою эмоциональную компетентность - мммммм.... =)
Tags: околопсихологическое, ссылки
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 18 comments