September 29th, 2017

Mask

Вебинар Натальи Терещенко - Головная боль, ВСД, панические атаки: о чём кричит наше тело? Конспект.




От меня:

Мне оказалось важно узнать про симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Объяснение ВСД было чертовски логичным: когда симпатическая запускает все системы реагирования, а человек замирает (останавливает реакцию, сдерживается), то в какой-то момент вегетатику срывает от перенапряжения. И в основном это связано с нехваткой кислорода, так как мы зажимаем дыхание, поэтому важно глубоко расслабленно дышать. Я только не совсем поняла про неразрывную связь ВСД с сепарационными страхами.

Еще оказалось интересным, что парасимпатика восстанавливает организм в расслаблении и покое, поэтому важно периодически валяться кабачком. А если при этом себя гнобить, что дела не делаются, то это не работает.

Плюс, Наталья предлагала концентрироваться не только на неприятных ощущениях в теле, но и на приятных тоже. Последние часто игнорируются, я так вообще их не считала за ощущения. Теперь я периодически сканирую тело в поисках трех мест, где мне комфортнее всего :)




Конспект лекции:
Collapse )