June 14th, 2017

Sloth on tree

Хроники терапии. Моя интимность.

На другой неделе обсуждали с терапевтом мою интимность.

Получилось так, что четыре дня подряд я предавала себя, излишне раскрываясь и пуская других людей, куда не была готова. Один день я хотела провокации и разделась, где это было неуместно. На второй день хотела близости и занималась сексом в неподходящий день. На третий - хотела получить чувство важности и значимости, увлеклась разговором и выдала слишком много личной информации, после чего хотелось плакать, свернуться калачиком и защищать живот. На четвертый - на сессии, где вроде бы точно безопасно, хотела поддержки и сочувствия, и вдруг рассказывала слишком интимные подробности без достаточного контакта, снова неуместно обнажаясь.

С одним-двумя я бы справилась, но четыре подряд было замного. Я чувствовала себя слишком открытой, уязвимой, раненой, беззащитной и, главное, все с собой сделала сама. Жалела о каждом шаге, но отменить их было невозможно, как и невозможно забрать слова назад и потребовать собеседника все забыть. Злилась на свою излишнюю открытость. Захлестывало отчание. Было больно и казалось, это никак не исправить.

Села рисовать.



Сначала получалось черт-те что. Идея такая: в центре рисунка - "Я", центр личности. Вокруг расходятся круги моей интимности. В разные круги допускаются разные люди: семья, друзья, продавщица в магазине, кто-то ближе, кто-то дальше.
На первом рисунке Другие оказались нарисованы более плотными линиями, значит, более значимыми. Нет, так не пойдет. Пришлось утолщать свои линии, в рисунке вообще не осталось воздуха и места.
Второй вышел удачнее, но мое пространство расширялось бесконечно, уходя за пределы листа. Так-то, конечно, каждый прохожий будет задевать мою интимность, границы где?!
В третьем рисунке четко очертила свои границы и добавила цвет. Осталась довольна. Пошла чай пить.


И вдруг вытаращилась на рисунок, подавившись чаем! "Какого черта столько людей топчутся по моей интимности?!" Вот, что не так. Кто имеет доступ к центру личности?! Там никого не должно быть, только я там администратор. Пялилась на рисунок и не могла понять, как я раньше этого не видела.

Да еще и центр личности такой маааааааленький, а люди вокруг такие большиииииие. Не не не, все не так, рисую заново.


Больше всего мне нравится в нейрографике, что это не диагностический рисунок, после которого влажными глазами глядишь на терапевта: "Это же еще 150 лет психоанализа..." В нейрографике: хочешь что-то поменять? Поменяй! Дорисуй, перерисуй, обозначь, добавь цвета, линий, энергии - вперед.

Так что на четвертом рисунке центр личности я сразу обозначила крупным кругом. Интимную зону нарисовала спиралью, а не замкнутыми окружностями. Раздвинула Других от центра, самые значимые теперь не ближе 3-4 уровня интимности. Сразу стало легче и защитные зажимы расслабились. Затем пронейрографировала: добавила цвет, линии поля, бла бла бла. Мне нравится мой окончательный рисунок и пройденный к нему путь.

image.jpeg
Sloth on tree

О нейрографике.

О нейрографике я впервые услышала пару месяцев назад из поста smeshnaja_ja. Анна, спасибо!

Информация мне сразу откликнулась. Первым я посмотрела ролик автора этого метода - Павла Пискарева. Это длинное видео о базовом алгоритме, под которое я сразу нарисовала свой первый рисунок. В нем Павел подробно описывает метод, систему, логику, задачи и сам базовый алгоритм. Другие алгоритмы можно найти в других видео или пройти обучение у преподавателей нейрографики. Ссылки на понравившиеся лично мне видео будут в конце поста.


Мои рисунки:






Расскажу пару слов о моем понимании и использовании нейрографики. Я не проходила никакого официального обучения, вся информация мною почерпнута из открытых видео на ютюбе и общих знаний об арттерапии.

В нейрографике нет четких образов, вроде "нарисуйте цветочек" или "семья и дом". Наоборот, она стремится к максимальной абстракции. В рисунках используются специальные нейрографическии линии и несколько простых фигур: круг, квадрат, треугольник. Это позволяет проще связываться с подсознанием, так как ум не скован конкретными образами и символами. Как выглядит нейрографическая линия и какое влияние дает каждая фигура подробно рассказывает автор метода в своих видео.

Нейрографика дает четкую инструкцию, как рисовать, в каком порядке, с чего начать и какие условия соблюсти. Это убирает страх чистого листа. Не нужно придумывать картину заранее - она рождается в процессе. Каждый рисунок получается индивидуальным, достаточно погуглить или посмотреть примеры работ на официальном сайте. Есть несколько подробных инструкций на разные запросы, они называются "алгоритмами".


Я использую следующие алгоритмы:

1) Базовый алгоритм - выплеск текущего состояния, обычно тревоги или страхов, с последующей проработкой и трансформацией. Рисую его редко, с тревогой я часто справляюсь другими методами, а если и вырисовываю состояние, то обычно не нейрографикой. Но несколько раз рисовала эффективно, с последущими инсайтами.

2) Дерево желаний - мой любимый алгоритм. Самый медитативный, на мой взгляд, и идеальное сочетание творчества и рамок. Его можно рисовать вообще не думая, растворяясь в потоке. Вкратце, сначала рисуем дерево, затем добавляем фигуры: в корнях - ресурсы, а в кроне - плоды-результаты. Можно включиться и рисовать осознанно, обозначать каждую фигуру конкретным словом. Иногда я делаю так, когда достаточно ресурса и есть конкретный запрос. А можно отключить голову и довериться пространству, позволить руке рисовать самой и не конкретизировать фигуры - пусть будет, что будет. Этот метод мне ближе.

3) Гармонизация пространства - самый широкий алгоритм. Геометрическими фигурами можно обозначить что угодно: людей, события, цели, идеи, чувства. Линиями их связываем, затем по общему алгоритму скругляем углы, нейрографируем линии, добавляем объем и цвет. В этом алгоритме уже нужно присутствовать, включать голову, хотя бы придумать запрос и обозначить основные фигуры.

4) Линия времени - не смотрела роликов по этому алгоритму и не было потребности рисовать именно его, но знаю, что он есть и примерно могу представить, как его рисовать.




Вот несколько роликов, с которых, на мой взгляд, может быть приятно начать знакомство с нейрографикой:
Collapse )