Phoenix

Привет!

Это блог о моем психотерапевтическом процессе.

Я пишу о своем клиентском опыте в индивидуальной и групповой терапии. Об инсайтах, процессах, чувствах. О сомнениях и боли. О радостных открытиях. Размышляю вслух.

В данный момент я в терапии больше шести лет, около 500 часов личной терапии и около 200 групповой. Первая моя тер работала в психоаналитическом подходе, последние два года я работаю в телесноориентированной терапии, открываю свое тело и процессы в нем.

Добро пожаловать, здесь интересно!
Sloth on tree

Счетчик радости

9FD81A71-CD6A-4E15-9E2F-BF01F0975047.jpeg

Урааааа! Сегодня пришли счетчики радости!

Один серо-голубого цвета сразу стал моим любимым. Надела на руку как большое кольцо - удобно. Силиконовый ремешок немного тянется и плотно обхватывает палец. Но на тонкие пальцы будет свободно.

В силу новизны радует и нажимать хочется постоянно. Стараюсь нажимать по ощущению радости в животе, а не от логичных размышлений, типа "это точно должно меня радовать".

Сразу ясно одно – очень радует еда )))
Sloth on tree

(no subject)



Понравилась мысль из видео Евгении Стрелецкой:

"Если вы хотите добиться взаимности от другого человека, то внутри себя вы должны знать, ЗНАТЬ, иметь непоколебимую уверенность, что эти отношения будут. Будет что-то классное. Вот еще ничего не известно, а вы уже безошибочно знаете, четко и точно, что вы будете вместе."

На 3:40.
Sloth on tree

Набираемся ресурса в нейрографике

Прежде чем работать с травмой, имеет смысл накопить ресурс.

Я это делала тоже через нейрографику.

Интуитивно рисовала много линий поля, в них обозначала кругами ресурс, скругляла и добавляла цвет. Чудесное медитативное занятие, не надо думать, не надо ничего обозначать, никаких вопросов и задач, только простой алгоритм:
- Линии поля
- Круги ресурса
- Скругление
- Цвет








Подобные рисунки уже показывала.


А вчера нашла видео по этому алгоритму:
Collapse )
Sloth on tree

Алгоритм работы с изолированным опытом в нейрографике

Как я рисовала травму.

Суть рисунка - вывести изолированный опыт.

Обычно, изолируется травма и все то, что было не по силам прожить и переварить. Я ощущаю это как "нечто, что колбасится внутри, но прячется и подавляется". На подавление уходит масса сил, поэтому я уставшая, хотя ничего не делала. И сил ни на что нет. И расслабиться невозможно. Как говно в проруби, ни туда ни сюда. Терпеть не могу это состояние, поэтому села рисовать.

Collapse )2019-09-18 faze7web
Sloth on tree

Сто тыщ тонн



И физические действия и психологические требуют энергии. Ну, это понятно и с этим все согласны.

С физическими затратами более-менее ясно. Вот пять кг легко поднять. А сто? Ну сложно. Можно круглое подложить и рычагом смещать, так перетащить. А тонну? Уже нужна специальная техника. А сто тыщ тонн?
И объективность есть. Ясно, что ребенку пять килограммов тяжело, старушке тоже, а молодому сильному мужчине – легко. А ему же с травмой позвоночника даже три кг нельзя поднимать.

Ну так же и психологическая нагрузка. Что-то легче, что-то сложнее, что-то можно поднять, что-то спорно, что-то с спецпримочками, что-то нет.

И тут вводится НЕВИДИМЫЙ КОЭФФИЦИЕНТ.

Он состоит из силы личности, характера, темперамента, семейной истории, качества привязанности, травм, детского и взрослого опыта, выученной беспомощности, накопленных знаний о мире, полученной и недополученной поддержки, родовых программ, внутренних запретов, субъективных страхов и пр.

Вооооооооооот.

И он к объективному «весу» психологической задачи добавляет невидимый коэффициент. Причем, может в плюс и в минус.

Вот вроде двадцать килограмм поднимаешь, че ж так тяжело-то?! А это внутренние запреты с такой же силой давят сверху.
А иногда ты типа пять поднимаешь, а они сто тыщ тонн сверху наваливают.

Получается, поднимаешь вроде тот же вес, что другие, а по факту он другой, не объективный, изменчивый, с поправкой от невидимых внутренних процессов и со стороны нифига непонятно, в чем сложность поднять 5 кг. Да хоть тонну. Пригнала бульдозер и подняла, делов-то! Один звонок и готово. Ну чуть дороже, зато сделано.

И ни одна сука не видит, что на этой тонне еще сто тыщ невидимых тонн сверху лежат и никакой бульдозер не справится.

Со стороны никогда не знаешь, что сколько для кого весит. Да и про себя не особо, пока специально не изучаешь.

Уважайте свои невидимые коэффициенты.
Sloth on tree

(no subject)

Выпала в травму и чтобы поддержать себя по вечерам рисую нейрографические рисунки в одном стиле. Без рефлексии, без обозначений, без цели. Но и не выброс. Выравниваю поток энергии. Видно, что третий заметно легче первого. Мне нравится без рефлексии рисовать, на общую гармонизацию.





Sloth on tree

(no subject)

"Если в голове полно “мысленного мусора”, ни на чем не получается толком сосредоточиться, то, скорее всего, вы избегаете чего-то важного.

Мысли цепляются за откровенную ерунду, произошел разлив реки Прокрастинация. Дела подолгу лежат нетронутыми. Энергии нет, но вы знаете - это не про усталость. Отдыхаете, особо не напрягаетесь, не стрессуете, а сил все нет. Знакомо?

Тогда очень может быть, что силы уходят на то, чего вы не замечате. На подавление подавляемого. На удержание взаперти того, что никак нельзя пустить в сознание. Потому как чувствуете - будет несладко.Жизнь подвергнется мощной встряске, как было уже не будет.

И, поэтому, вы “выбираете” испытывать стресс низкой интенсивности, но бесконечно долго. Лишь бы не.

Он разрушителен как медленный яд. Коварен как елейный ростовщик: он даст вам денег сегодня, а через месяц задушит процентами.
Отсрочка отвратительно сказывается на качестве жизни, а толку от нее почти нет. Бомба внутри закопана и уже тикает.

Обнаружить ее не так сложно, кстати. Нужно остановиться. Физически и ментально замереть, создать максимальную тишину. Уверяю, через несколько минут вы услышите “тиканье” и поймете откуда оно.
Чего вы НЕ решаете в своей жизни, о чем заставляете себя молчать, от чего сбегаете в бесполезный круговорот мыслей-ради-мыслей.

С этого момента не наступит счастье и гора не скатится с плеч. Наоборот, вы сильнее ощутите ее тяжесть.Но произойдет другое важное - возвращение ответственности. Она потребует выбрать новые попытки, ”подписание банкротства”, любую точку определенности.

С определенностью ”возвращаются” энергия, силы, сосредоточенность. Меняется лишь точка их приложения.
Вместе с “куда мне” появляется ”откуда”. А двигаться так гораздо проще."

Автор: Анастасия Звонарева (Anastasia Zvonareva)
https://www.facebook.com/362216583858968/posts/2444183045662301/
Sloth on tree

Я – не они!

Такое чувство, что я живу не собой, а образами себя и постоянным переключением между ними.

То я младенчик, который хочет качаться в гамаке. То я болеющий обессиленный человек, который от слабости не может поднять руку. То я молодежь и хочу в толпу такой же молодежи, чтобы танцевать до упаду, до изнеможения, полностью отпустив тело. То я девочка, которая хочет мороженое. Тут же я худеющая спортивная женщина, которая желает пробежку по морю.

Я заебалась. Я – ни один из них.
Sloth on tree

Улла Кислинг «Сенсорная интеграция в диалоге»



Читаю Уллу Кислинг «Сенсорная интеграция в диалоге»

Что-то отзывается внутри. Я ловлю основную мысль, что когда ум опережает развитие тела, нужно давать больше тактильных стимулов, чтобы развивалось кинестетическое восприятие.

Там все сложно и много нюансов, мне именно это место отзывается. Больше сильных внятных внешних киностетических стимулов. Чтоб если прикасались, то плотно обхватывали. Если проминали, то глубоко. Если крутили суставы, то медленно, но до максимального поворота.

Если ходить босиком, то по шишкам.



Последнее вообще странно. Мне всегда было больно ходить по шишкам, плюс у меня вес большой и от этого еще больнее. И тут вдруг почувствовала, что ходить по песку и по траве мне недостаточно. Мало сенсорной информации. Но ведь я гиперчувствительная, как это?

Похоже, кожа супер-чувствительная, а глубокие слои (плоть) - почти совсем не чувствительные.